食事ダイエット

スペイン料理のアヒージョは、高カロリーです。そして、そのカロリーの大半は、オリーブオイルが占めています。つまり、このオリーブオイルと加わるバゲットに工夫をすれば、一気にダイエット向きに変得れるのです。今回は、アヒージョのカロリー・糖質、ダイ...

コロッケには、ポテトコロッケやカニクリームコロッケ、かぼちゃコロッケなど様々な種類があり、食卓の定番ですが、高カロリー・高糖質でダイエットに不向きです。しかし、ダイエット効果もあり、食べ方次第では太りにくくできます。コロッケのカロリー・糖質...

焼き鳥屋では定番メニューの「砂肝(砂ずり)」。砂肝は、他の焼き鳥と比べてお肉のジューシーさはないものの、そのコリコリとした食感から多くの居酒屋や焼き鳥屋で大人気のメニューになっています。砂肝は筋胃と呼ばれる鳥の胃袋の一部なのですが、焼き鳥の...

わかめは低カロリー・低糖質で、ダイエット効果も豊富に含まれているため、ダイエットに向いている食べ物です。しかし、太る食べ合わせと、痩せる食べ合わせがあり、間違えると太ることもあります。わかめのカロリー・糖質量、ダイエット効果、悪い・良い食べ...

えのき茸といえば、低カロリー・低糖質な食べ物で、さらに多くのダイエット効果があるので、痩せることができる食べ物と言われています。しかし、そんなえのきも食べ方次第では太る原因になります。えのきのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、効果を...

麩（ふ）といえば、料理の脇役というイメージかもしれません。実は、麩は低カロリー・低糖質な上にダイエット効果も多く、ダイエット面では主役級の働きをしてくれます。しかし、そんな低カロリーな麩でも食べ方次第では太る原因に。この記事では、麩のカロリ...

春が旬の「筍(たけのこ)」。季節を感じる食べ物として、春に食べたくなるたけのこですが、実はダイエットにも効果があるのです。美味しい食材を使って上手にダイエットに取り入れることができれば、毎日ストレスなく自然にダイエットを成功させることができ...

れんこんは低カロリーなイメージがありますが、実は高カロリーで、しかも糖質も高い野菜(根菜類)です。れんこんには食物繊維やビタミンなどのダイエット効果もありますが、間違えた食べ方をすると一気に太る可能性も。今回は、れんこんのカロリー・糖質、ダ...

しいたけは、低カロリー・低糖質で、しかもビタミンを多く含む食品です。ダイエット向きなのは確かなのですが、実は生か乾燥かなどによって10倍もカロリーが変わり、落とし穴があるのです。今回は、しいたけのカロリー・糖質量、しいたけダイエットの効果、...

ヨーグルトは、糖質こそやや高いものの、低カロリーでダイエット効果も多く、ダイエットに向いている食べ物と言えます。ただし、食べ方を間違えると太る可能性も。今回は、ヨーグルトのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、ダイエット効果を高める食べ...

餃子といえば、焼き餃子、水餃子、揚げ餃子など多くの食べ方がある食べ物です。餃子は高カロリー・高糖質で、太る要素もあるので、ダイエットには向いていませんが、ダイエット効果もあり食べ方次第では太りにくくできます。餃子の種類別のカロリー・糖質、注...

数あるフルーツの中でも人気の高い「いちご」。いちごはその甘さからカロリー・糖質が高めと思われがちですが、意外にも低カロリー・低糖質です。さらに食物繊維やアントシアニンなども含まれています。今回は気になるカロリー・糖質量、意外なデメリットと太...