2026-02

んこつラーメンといえば、豚骨の濃厚なスープが風味豊かな麺に絡んでいて美味しいですよね。最近ではとんこつラーメンを食べれるお店も増えてきて、大人気の食べ物です。そんなとんこつラーメンですが、みなさんはカロリーやダイエット中に食べても大丈夫なの...

ローストビーフといえば、最近ではローストビーフ丼が話題になり、全国的に専門店も増え、とても人気の高い食べ物です。そんな大人気のローストビーフは、牛肉を使用しているので、一見高カロリーに思われがちですが、実は低カロリー・低糖質で、さらにダイエ...

かまぼこは、白身魚のすり身が原料なので、低カロリー・低糖質・高タンパク質な食べ物です。ダイエット効果も多くあるのですが、食べ方次第では太ってしまう可能性もあります。今回は、かまぼこのカロリーと糖質量、かまぼこのダイエット効果、気をつけたい食...

納豆といえば、畑の牛肉とも呼ばれるほど栄養価が高く、ダイエットや健康、美容にも良いと言われており、まさに万能な食べ物です。そんな納豆ですが、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？今回は納豆のカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点などを紹...

卵料理は、カロリーや脂質が高く、ダイエットに不向きと考えていませんか？卵料理の代表とも言えるオムレツは、注意点を踏まえた上で、食べ方さえ工夫すれば、簡単にダイエット料理へと生まれ変わります。オムレツは、ダイエット効果のある栄養が豊富な上に、...

焼き鳥屋さんで定番メニューの「鶏皮(鳥皮)」。その名の通り、鶏の皮のことで、そのジューシーさや独特な食感で、焼き鳥屋さんや居酒屋さんの大人気メニューです。鶏皮は焼鳥の中でも脂が多く、高カロリーな部位です。そんな鶏皮ですが、実は高カロリーの裏...

煮込み料理や炒め料理など、どんな料理にも合う玉ねぎ。そんな玉ねぎにダイエット効果があったのをご存知でしょうか？玉ねぎは低カロリーな上に、たくさんのダイエット効果が含まれているので、痩せることができる野菜と言われています。さらに、玉ねぎにはダ...

肉じゃがのカロリーは、使用する具材や調味料によって差は生まれますが、一般的なもので「173kca」です。これは、1人前135gあたりとして計算していますが、おおよそ130g~135前後が1人前とされることが多いようです。ご飯1杯のカロリーが...

チャーハンダイエットなるものがあるのをご存知ですか？チャーハンは高カロリーで、その大部分は糖質と炭水化物です。そのままのチャーハンを食べたら太りますが、普通の炒飯に一工夫を凝らせば、痩せることができます。チャーハンダイエットを実際に実践した...

ポテトサラダは、野菜の中では高カロリー・高糖質でダイエット中は扱いの難しいメニューです。ただし栄養価は沢山あるので、食べ方次第では痩せることも可能なのがポテトサラダ。今回はそのポテトサラダのカロリー、ダイエット中でも太らない食べ方とコツなど...

卵と出汁の味がよく出ていて、回転寿司では定番の「茶碗蒸し」。茶碗蒸しは、低カロリー・低糖質な料理であり、しかも栄養もしっかり摂れるので、ダイエットの味方とも言える料理です。しかし、そんな茶碗蒸しであっても、食べ方によっては、ダイエットの敵に...

緑黄色野菜のなかでもトップクラスに「ベータカロテン」が豊富な人参。栄養価が高く美容にも効果的、さらに低カロリーな野菜としても知られ、どんな料理にも合う万能食材です。一見、低カロリーで様々な栄養素を含むことから、ダイエット向きな食材のように感...

デザートといえば、高カロリーで、ダイエットの天敵と思っていませんか？確かに、デザートには高カロリーのものが多いですが、中には低カロリーのものもあります。その中でも、杏仁豆腐は、低カロリーで、その上多くのダイエット効果があり、一般的にはダイエ...

みなさんは、「ホルモン」はお好きですか？ホルモンとは、牛や豚、鳥などの内臓のこと。最近では、焼肉屋さんに行くと、様々な種類のホルモンを食べることができます。そんなホルモンですが、焼肉ということで、「高カロリーで太る」と思われがちですが、実は...

かつおのたたきは、低カロリー・低糖質な上に、ダイエット効果が豊富でダイエット向きの食べ物ですが、食べ方を間違えると太る原因にもなるので、注意が必要です。今回は、かつおのたたきのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、ダイエット効果を高める...

皆さんは、梅干しに対して、「太る」というイメージはあるでしょうか？梅干しは昔から健康に良いというイメージが根強く、日本人にとっては欠かせない一種のソウルフードなので、梅干しに対して、太ったり身体に悪かったりするイメージを持っている人は少ない...

朝フルーツダイエットとは、その名の通り、普段食べている朝食をフルーツに置き換えるダイエット法です。簡単に言ってしまうと、朝ご飯にヘルシーで低カロリーなフルーツを食べることによって、摂取カロリーを抑え、痩せようというダイエット法です。有名なと...