食事ダイエット

カシューナッツは、高カロリーと言われるナッツ類の中でも、特に太りやすい食べ物です。カロリーや糖質が高いだけでなく、太る要素も多いのですが、その反面ダイエット効果もあり、食べ方次第ではダイエットに応用も可能です。カシューナッツのカロリー・糖質...

キャベツは、野菜の中でも特に食物繊維量がずば抜けて高く、カロリーも低いため、ダイエットに向いています。しかし、キャベツは味があまりないため、ドレッシングの種類や調理法によってカロリーが大きく変わってしまいます。キャベツのカロリー・糖質量、ダ...

手羽先といえば、焼き鳥屋や居酒屋ではおなじみのメニューで、手羽先が大好き！という方も多いのではないでしょうか？そんな手羽先ですが、油で揚げている上に、甘辛いタレを絡めているため、どうしても高カロリーになってしまっています。しかし、その反面、...

そうめんといえば、夏の風物詩で、大人気の食べ物です。細麺で冷たいので、食欲がないときでもスルスルと食べれてしまいますよね。そんなそうめんですが、さっぱりとした印象から、低カロリーでダイエットに向いている食べ物と思われがちです。しかし、実際に...

ししゃもは低カロリー・低糖質・高タンパクな上に、たくさんのダイエット効果があり、基本的にはダイエットに向いている食べ物と言うことができます。また、ダイエットに良いだけでなく、健康効果や美容効果なども見込めて、日頃の食事にも是非取り入れたい食...

オリーブオイルは油なので高カロリーですが、ダイエット効果が豊富に含まれており、1日の摂取量を守れれば痩せれますし、逆にそれを超えてしまうと太ってしまいます。今回は、1日の摂取量の目安、オリーブオイルのカロリー・糖質量、オリーブオイルのダイエ...

パイナップルは、低カロリーな上にダイエット効果が豊富で、ダイエット向きのフルーツと言われています。しかし、パイナップルも缶詰や市販のパインジュースはNGだったりと、食べ方に注意点があります。今回は、パイナップルのカロリー・糖質量、ダイエット...

大根は低カロリー・低糖質な上に、ダイエット効果が高く、ダイエットに向いている野菜です。しかし、熱に弱く、加熱すると太る原因にるなどの落とし穴がいくつかあります。今回は、大根のカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、ダイエット効果を高める食...

ごま油は高カロリーでダイエット中は、正しい使い方をしないと太ってしまいやすく、気を付けたい油です。しかし、ごま油は食用の中ではダイエット効果が断然多く、食べ方次第では太りにくくすることが可能です。ごま油は適量を正しく使えば、ごま油を使用して...

「揚げ物＝太る」と思われがちですが、唐揚げは糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダイエット)中の人にとっては、実はとても効果的な食材なのです。糖質制限ダイエットだけでも、非常に有効なダイエット法ですが、今回紹介する「唐揚げ」を糖質制限ダイエット...

ほうれん草は低カロリー・低糖質なことに加えて、満腹感がり、代謝を高めてくれ、糖質の代謝を促してくれるなどのダイエット効果がありますが、食べ方次第では太ってしまうことに繋がります。今回は、ほうれん草のカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、...

冷麺といえば、焼肉屋さんの定番メニューで、焼肉屋さんに行ったら必ず注文するという方も多いのではないでしょうか？そんな冷麺ですが、さっぱりとした味わいな上に、ヘルシー・低カロリーでダイエットに向いている食べ物だと思われがちですが、実は太りやす...

最近、スターバックスコーヒーや、ブルーボトルコーヒーなどの店舗が増えてきて、美味しいコーヒーを手軽に飲むことができるようになってきています。マクドナルドやサブウェイなどのファーストフード店、セブンイレブンやファミリーマート、ローソンなどのコ...

みかんといえば、冬が旬の果物で、こたつの上に置いてある姿をイメージする方も多いのではないでしょうか？みかんは甘酸っぱく、味も爽やかな上に、栄養満点で老若男女から大人気のフルーツです。ビタミンが豊富で、風邪にも効くと昔から重宝されてきました。...

焼きそばといえば、家庭でも簡単に作ることができ、またコンビニやスーパーなどではたくさんの種類のインスタント焼きそばやカップ焼きそばが販売されていて、手軽に食べることができる食べ物です。そんな焼きそばですが、麺や具材のお肉を油で炒め、ソースを...

宮崎を代表するご当地グルメの「チキン南蛮」。チキン南蛮は、揚げた鶏肉の上にタルタルソースがたっぷりとかかっているので、見るからに高カロリーで、ダイエットには不向きな食品というイメージが強いでしょう。そんなチキン南蛮ですが、元々はダイエット向...

牛タンといえば、焼肉屋さんでも定番で、さっぱりとした味わいでコリコリと所感も良く、好きな方多いのではないでしょうか？そんな牛タンですが、ネット上では痩せれるという意見と太るという意見で分かれています。牛タンは決して低カロリーとは言えませんが...

土用の丑の日で有名な「うなぎ」。うなぎは、脂が乗っていて、一見高カロリーに思われがちです。確かにうな重は高カロリーですが、うなぎ自体のカロリーは低く、むしろダイエットに向いています、うなぎのカロリー・糖質量、注意点、ダイエット効果、効果を高...

とうもろこしは、野菜の一種でありながらも味は甘いため、カロリーや糖質が低いのか高いのか分かりにくい食べ物です。実際、とうもろこしは、やや糖質は高いのですが、低カロリーでダイエット効果もあるため、ダイエット向きの食べ物と言われています。とうも...

レーズン(干しぶどう)は、高カロリー・高糖質ですが、生のぶどうの何倍もダイエット効果が高く、食べ方を間違えなければダイエットに向いている食材です。今回は、レーズンのカロリー・糖質量、ダイエット効果、痩せ効果を高める食べ方などを紹介します。レ...