食事ダイエット

羊羹は和菓子とはいえ、高カロリー・高糖質・高GIと太る要素がたくさんのお菓子です。水羊羹や蒸し羊羹など低カロリーな羊羹もあるのですが、オーソドックスな練り羊羹は高カロリーで太りやすいので注意が必要です。羊羹が想像以上に太る怖い話と、低カロリ...

太りやすく、ダイエット中は控えめにしたほうがいいといわれている炭水化物ですが、食事には欠かせないくらいおかずとよく合いますよね。できれば毎日食べ続けたいものです。そんな炭水化物の中で、食べ方を工夫すればダイエット効果があるものを知っています...

誰もが大好きなパンケーキ。人気店のパンケーキはとても美味しいですが、カロリーが気になりませんか？見るからにカロリーが高そうな人気店のパンケーキが実際は何カロリーあるのかを調査しました！有名パンケーキ店のカロリーの他、太りづらいメニュー・食べ...

おでんやお鍋の材料として、冬の季節には欠かせないのが「しらたき」。味が染み込みやすく、食感も併せて好きな人は多いと思います。そんなしらたきが今、ダイエット食材として日本を含め海外でも話題となっているのを知っていますか？ここでは、しらたきのダ...

グミはカロリーがそこまで高くなく、ダイエットに向いているお菓子だと言われています。しかし、カロリーは良くても、糖質の量がご飯やパン並みに高く、ダイエットには向いていなく、太るということが最近わかりました。ダイエット中にグミを食べる際の工夫と...

ポップコーンは、低カロリーのおやつでダイエットに向いていて、痩せることができる食べ物と思われていました。しかし、いくら低カロリーでも糖質量や塩分量の多さから、ダイエットには向いていなく、太る食べ物ということがわかりました。ダイエット中にポッ...

色々な味が楽しめて美味しいグラノーラですが、ダイエットにも応用ができました！グラノーラダイエットは、グラノーラを間食に食べて健康的に無理なく痩せようというもの。グラノーラに秘められた、たくさんのダイエット効果・健康効果、気になるグラノーラダ...

「朝キウイダイエット」とは朝食をキウイに変えるだけの簡単ダイエット法です。美味しく簡単に続けることができるので、ダイエットが続かなくて悩んでいる方にもおすすめです。「朝キウイダイエット」の正しい方法と効果的なアレンジレシピを紹介します。朝キ...

乳酸菌やビフィズス菌、ガセリ菌など、腸内環境を整えてくれる「飲むヨーグルト」。低カロリーなだけでなく、便秘の改善や代謝UP、睡眠の質の向上など様々なダイエット＆健康効果があります。ただし、飲むヨーグルトは低カロリーと言っても飲み方次第では太...

焼き鳥のハツは低カロリー・低糖質でダイエットに向いている食べ物です。しかし、低カロリーとはいえ、食べ物である以上カロリーは含まれているため、むやみやたらに食べたら太る原因になります。ダイエット中でもハツを食べたいあなたに、ハツを食べる時の注...

ベーグルとはパンの一種で、アメリカでは大人気の商品です。中央に空洞のある円状の形が特徴的で、他のパンよりも固く、日本でも最近は流行となっています。そんなベーグルといえば、ヘルシーで健康的で低カロリーなイメージがありませんか？そういったイメー...

黒豆というと、お正月にしか食べないという方も多いのではないでしょうか。栄養価が高いため、黒豆入りのおせんべいや黒豆入りのケーキなど市販品が増えてはいますが、普段の食事ではあまり馴染みのない黒豆。じつは優れたダイエット食材でもあるんです！そん...

「わかめ」は和食や中華などジャンルを問わず取り入れられ、特に副菜や汁物には大活躍する食材ですよね。そんな万能食材であるわかめには、ダイエット効果もあることを知っていますか？ここでは、そんなわかめを使ったダイエット方法と食事に取り入れる効果的...

お酒のおつまみや料理に取り入れる、スイーツの材料として使うなど、用途の幅が広いのが枝豆です。じつはこの枝豆にダイエット効果があるのを知っていますか？枝豆好きな方には、とてもうれしいダイエット方法なのではないでしょうか。以前、芸人のまぁこさん...

魚肉ソーセージは、カロリーが低く、糖質量も少ないため、ダイエットに向いている食べ物だと思われがちですが、実はそれには裏があり、魚肉ソーセージはダイエットに不向きの食品なのです。魚肉ソーセージがダイエットに向いていない理由を紹介します。ダイエ...

今、カカオ配分量が多い「高カカオチョコレート」がブームとなっています。健康効果があるのはもちろん、ダイエット効果も期待できるといわれているからなのですね。でも、チョコレートを食べてダイエットを成功させるには、食べ方にコツがあります。ここでは...

北海道の名産品で、お酒のおつまみとして定番の「鮭とば」。鮭とばは、鮭の切り身を干したものなので、低カロリー・低糖質でダイエットに向いている食品のように感じます。しかし実際には、低カロリーの裏に、落とし穴がありました。鮭とばがダイエット中要注...

「ガムは、低カロリーで噛むことで満腹中枢を刺激できるので痩せれる」という話は本当だと思いますか？確かに正しいガムの食べ方をすれば、低カロリーなので、ダイエットにも応用が可能です。ただし、シュガーレスガムでないと反対に太るといった落とし穴が沢...

高カロリーでダイエット中は控えたいイメージの焼肉。一口に焼肉といっても部位によってカロリーは大きく異なり、太る肉もあれば痩せる肉もあります。カルビやハラミ、ホルモン、牛タンなど焼肉のメニュー別カロリーと、太らない食べ方・コツを紹介します。焼...

焼肉の中でも定番の部位で、食べる機会も多いカルビ。高カロリーでダイエットに向いていないと思われがちですが、実は多くのダイエット効果があり、カロリー上限にさえ気をつければ、ダイエットに向いている部位と言えます。高カロリーでも痩せるカルビの秘密...