食事ダイエット

クリームチーズは、高カロリーですが、高タンパク質・低糖質で腹持ちの良い食品です。ただしカロリーが高いので、食べ方・料理次第では太ることも。ダイエット向けのアレンジレシピ、クリームチーズのカロリー・糖質量、ダイエット中の注意点などを紹介します...

バリエーション豊富なメニューが楽しめる「たら」は、白身魚の中でも特に人気の高い魚です。魚特有の癖がほとんどなく、非常に食べやすくなっています。そんなたらは、低カロリー・低糖質な上にダイエット効果が豊富で、ダイエットに向いている食べ物です。し...

甘酸っぱくてさわやかなオレンジは、そのままカットして食べてもヨーグルトに入れても美味しいものです。そんなオレンジですが、低カロリーな上にダイエット効果が豊富でダイエットに向いているフルーツと言われています。しかし、オレンジにも太る要素が含ま...

いわしは、低カロリー・低糖質で、魚の中でも特にダイエット成分が多く含まれているのでダイエット向きの魚類です。しかし、そんないわしにも太る要素が含まれているので、食べ方次第では太ります。いわしのカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点、ダイエッ...

低カロリー・低糖質・高タンパク質の「湯豆腐」。低カロリーな湯豆腐がダイエット向きなのは有名ですが、工夫次第で湯豆腐ダイエットの効果は2倍にもアップすることができます。今回は、湯豆腐のカロリー・糖質、ダイエット効果を倍にする食べ方、湯豆腐ダイ...

さつまいもは、イモ類の中でも特に甘みがあるのが特徴です。焼き芋やスイートポテト、大学芋など、スイーツ要素のある食べ物としても有名です。そんなさつまいもですが、高カロリー・高糖質で、太る要素もあるため、ダイエットには向いていないと言われていま...

クリームシチューといえば、ホワイトソースの濃厚な味わいにそれぞれの具材の相性が抜群で、絶品な料理です。そんなクリームシチューは、高カロリー・高糖質な上に、付け合わせの食材のカロリーが高く、脂質が高い、などの太る要素も多くあり、ダイエットには...

スパムと言えば、加工した肉なので、どうしてもカロリーが高いというイメージがありますよね。実際、スパムはカロリーが高く、塩分量も多いので、太る要素がいくつもあります。しかし、実はスパムはダイエット効果も持っているので、食べ方にさえ工夫すればダ...

みなさんは、アーモンドに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか？ナッツ類は高カロリーですが、ダイエット効果も多くあり、痩せるか太るかの判断が難しい食べ物です。ナッツ類の中のアーモンドも、カロリーは高いですが、ダイエット効果の宝庫で、食べ...

ココアといえば、味がとても甘く、カロリーも高めということもあり、ダイエット中には敬遠されがちです。しかし、実はココアは、高カロリーでも様々なダイエット効果を豊富に含んでいるので、非常にダイエット向きな飲み物でもあります。賢い飲み方さえ知って...

グラタンは、カロリー・糖質共に決して低くない食品です。しかしグラタンの種類によっては低カロリーなものもあり、反対にダイエット中は控えたい種類もあります。マカロニグラタン、えびグラタン、ドリアどれが低カロリー・低糖質でダイエット向きなのか、グ...

カキフライは、揚げ物ということで高カロリーなイメージがありますが、実は高カロリーでも、亜鉛やビタミンBなどダイエットや美容において重要な栄養素豊富に含む料理です。そして、食べ方次第では太りづらくもできます。気になるカロリー・糖質、牡蠣の副作...

屋台ではお馴染みのトルコ料理の一つ「ケバブ」。ケバブはカロリーが高そうですが、野菜が入っているのでダイエット中に食べるのはありか微妙に感じますよね。今回はケバブのカロリー・糖質の他、ダイエット中に食べるのはありなのか徹底的に調査しました！ダ...

暑い夏には欠かせない「ジェラート」。ジェラート専門店も増え、フルーツを使ったり低カロリーなイメージがあったりと若い女性には大人気のスイーツです。そんなジェラートは本当に低カロリーなのでしょうか。気になるカロリー・糖質、ダイエット中の注意点な...

牛すじは、牛肉・豚肉・鶏肉のあらゆる部位の中でも低カロリーな肉類です。また糖質も0で、高たんぱく質とダイエットには最適な牛すじ。ただし、牛すじの煮込みや土手焼きなどは太る可能性もあります。今回は牛すじのカロリー、太らないためのコツ、注意点な...

最近、健康食品コーナーやオーガニックショップで目立つようになった「ぬちまーす」や「雪塩」といった沖縄産の天然塩。「21種類のミネラル配合」「通常の塩より塩分25%カット」といった魅力的なキャッチコピーに惹かれて、健康のために高級な塩を選んで...

あなたは健康のためにバナナチップスを選んでいませんか?「バナナだから体にいいはず」「フルーツだから罪悪感なく食べられる」そんな風に思っているとしたら、今すぐその考えを改める必要があります。実は、バナナチップスは見た目のヘルシーなイメージとは...

韓国カフェブームとともに人気が急上昇しているゆず茶。その爽やかな香りと優しい甘みで、多くの女性たちを魅了している飲み物ですが、実はダイエット中の方には注意が必要な飲み物であることをご存知でしょうか。「ビタミンCたっぷりでヘルシー」「美容にい...

ごぼうは、野菜の中で根菜類に分類されるので、イモ類に次いで高カロリー・高糖質な食べ物です。しかしごぼうは高カロリーでも、食物繊維やオリゴ糖などのダイエット効果が豊富な特徴もあります。今回はごぼうのカロリー・糖質、ダイエット中の注意点、ダイエ...

スイカは低カロリーでダイエット効果が高い果物(野菜)です。しかし、低カロリーでも糖質が高く、その他にも太る要素も存在するので、食べ方次第では太ってしまいます。今回は、そんなスイカのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、ダイエット効果を高...