食事ダイエット

デザートといえば、高カロリーで、ダイエットの天敵と思っていませんか？確かに、デザートには高カロリーのものが多いですが、中には低カロリーのものもあります。その中でも、杏仁豆腐は、低カロリーで、その上多くのダイエット効果があり、一般的にはダイエ...

みなさんは、「ホルモン」はお好きですか？ホルモンとは、牛や豚、鳥などの内臓のこと。最近では、焼肉屋さんに行くと、様々な種類のホルモンを食べることができます。そんなホルモンですが、焼肉ということで、「高カロリーで太る」と思われがちですが、実は...

かつおのたたきは、低カロリー・低糖質な上に、ダイエット効果が豊富でダイエット向きの食べ物ですが、食べ方を間違えると太る原因にもなるので、注意が必要です。今回は、かつおのたたきのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、ダイエット効果を高める...

皆さんは、梅干しに対して、「太る」というイメージはあるでしょうか？梅干しは昔から健康に良いというイメージが根強く、日本人にとっては欠かせない一種のソウルフードなので、梅干しに対して、太ったり身体に悪かったりするイメージを持っている人は少ない...

朝フルーツダイエットとは、その名の通り、普段食べている朝食をフルーツに置き換えるダイエット法です。簡単に言ってしまうと、朝ご飯にヘルシーで低カロリーなフルーツを食べることによって、摂取カロリーを抑え、痩せようというダイエット法です。有名なと...

牡蠣は低カロリー・低糖質でその上、ダイエット効果が多くあり、ダイエットに向いている食べ物と言えます。しかし、そんな牡蠣でも食べ方次第では太る原因にもなります。今回は、牡蠣のカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、効果を高める方法などを紹介...

なすは、低カロリー・低糖質な上に、沢山のダイエット効果があるので、基本的にはダイエットに向いている食べ物と言えます。しかし、低カロリーなナスも、食べ方や調理法次第では反対に太る可能性も…。今回は、なすのカロリー・糖質量、なすが持つダイエット...

もちもちとした食感で大人気のタピオカ。みなさんは、このタピオカはどのようにして作られているのかご存知でしょうか？タピオカは、「キャッサバ」という南米が産地のイモを原料とした食べ物です。このキャッサバの根茎から取ったでんぷんを水で溶き、加熱し...

「ドライフルーツダイエット」とは、その名の通り、ドライフルーツを食べて痩せるというダイエット法です。ドライフルーツダイエットは美味しくて、簡単にかつ健康的にダイエットできると話題です。そんな芸能人やモデルも多く実践していて大人気の「ドライフ...

油そばはラーメン、つけ麺に並ぶ人気の麺類で、最近では油そばの専門店も増え、コンビニやスーパーでもカップ麺やインスタントの油そばを手軽に購入することができるようになりました。そんな油そばですが、ラーメンよりも低カロリーというのはよく言われてい...

みなさんは、牛乳に対してどのようなイメージがありますか？高カロリー・高糖質で太るというイメージの方や、中には痩せれるというイメージの方もいて、意見が分かれるところかと思います。そんな太るか痩せるか曖昧な牛乳ですが、カロリーは高いものの、栄養...

みなさんのインドカレーのお供は、ナンですか？ご飯ですか？ナンもご飯も、カレーによく合い、美味しいですよね。しかし、どちらにせよ、太らないかカロリーが気になるものです。カレールーのみのカロリーと糖質カレールーのカロリー：約380kcal(1食...

ダイエット中は甘いものは絶対NGという風に思っている方も多いかもしれませんが、シュークリームはダイエット中でもOKという専門家もいます。シュークリームはたくさんのカスタードクリームや生クリームを使用していて、ダイエットには向いていないと敬遠...

みなさん、たこ焼きは好きですか？ひと昔前は、たこ焼きは屋台や専門店でのイメージがありましたが、最近では、コンビニでも美味しいたこ焼きが販売されていて、より身近になった食べ物です。たこ焼きといえば、小麦粉を使用している上に、油を使って焼いてい...

オートミールは健康食品として大変話題の穀物です。そんなオートミールは、高カロリー・高糖質でダイエットに不向きと思われがちですが、ダイエット効果が豊富で食べ方次第では痩せることができます。オートミールのカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点、...

サラダやピザ、お酒のおつまみなど、生のままおいしくいただける生ハムは色々な食材との相性も良く、気軽に料理に取り入れることができます。そんな生ハムですが、カロリーや糖質が低く、ダイエットに効果のある栄養素が豊富に含まれているということは、皆さ...

シャキシャキした歯ごたえの短冊芋やネバネバのとろろなどに使われる山芋は、あっさりしていてヘルシーな食品というイメージがある方も多いかもしれません。山芋はダイエットにも良い食品として、取り入れている人も多いのではないでしょうか。山芋は低カロリ...

さきいかはスルメイカやヤリイカの内臓を取り、味付けしたものを焙焼して伸ばしたものを裂いて作られます。お酒のおつまみとして人気が高いさきいかですが、低カロリー・低糖質な上にダイエット効果が豊富でダイエット向きの食べ物です。しかし、そんなさきい...

最近はダイエットにグリーンスムージーを取り入れる人も増えており、スムージーの材料としても小松菜は注目されています。スムージーではなく普段の料理に使うことも多く、ヘルシーな野菜のイメージがある方も多いかもしれません。そんな小松菜は低カロリー・...

つけ麺は、ラーメンと比べて麺がスープを吸っていない分低カロリーに思われがちです。しかし、実際にはラーメンよりも太りやすいと言われています。なぜ、つけ麺はラーメンよりも太りやすい食べ物と言われているのでしょうか？その理由を紹介します。つけ麺の...