食事ダイエット

かき揚げとは、魚介類や野菜を細かく切って合わせた、お蕎麦やうどんのお供として鉄板の天ぷらの一種です。かき揚げは、蕎麦屋やうどん屋では、置いてあるお店も多く、よく食べるという方も多いのではないでしょうか？そんなかき揚げですが、多くの具材にたく...

餅といえば、磯部焼き、お雑煮など、レシピが多い縁起物の食べ物です。餅は高カロリー・高糖質でダイエットには向いていない食べ物でと言われていますが、餅にはダイエット効果もあるので、食べ方次第では太りにくくすることができます。餅のカロリー・糖質、...

スコーンといえば、高カロリー・高糖質というイメージがあり、ダイエット中は避けられがちです。ただし、スコーンも腹持ちがよくミネラルなどが含まれているので、工夫次第ではダイエットにも応用が可能です。スコーンのカロリーと糖質を抑える方法、ダイエッ...

桃は低カロリー・低糖質でな上に、脂肪燃焼効果、むくみ解消効果、代謝アップ効果などもあり、ダイエットに効果的なフルーツです。しかし、食べ過ぎたりすると、果糖が多いので太る原因にも。今回は、桃のカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、効果を高...

食パンのカロリーをネットで調べると、だいたい食パン単体のカロリーが出てきますが、実際に食パンだけを何も塗らずに食べるということは、日常生活でほとんどないのではないでしょうか？だいたいは食パンにはジャムやバター、マーガリン、ハムエッグなど、様...

クロワッサンといえば、表面はカリッと中はもっちりと食感が良く、風味豊かで甘くて美味しいのですが、どうしても高カロリーなイメージがありますよね。実際にクロワッサンは、バターをたっぷりと使っているので、他の高カロリーな菓子パン類と比べても、かな...

グレープフルーツは低カロリー・低糖質な上に、たくさんのダイエット効果があり、ダイエットに向いている食べ物と言われています。しかし、低カロリーとはいえ、食べ方次第では太る原因にも。今回は、そんなグレープフルーツのカロリー・糖質量、ダイエット効...

ダイエット中だから間食は控えたほうが良い。多くの方はそう思っていると思います。しかし、実はダイエットをするためには間食をしたほうが良いのです。ダイエットの天敵だと思われがちの間食でなぜ痩せることができるのでしょうか。ブルーベリーが間食におす...

んこつラーメンといえば、豚骨の濃厚なスープが風味豊かな麺に絡んでいて美味しいですよね。最近ではとんこつラーメンを食べれるお店も増えてきて、大人気の食べ物です。そんなとんこつラーメンですが、みなさんはカロリーやダイエット中に食べても大丈夫なの...

ローストビーフといえば、最近ではローストビーフ丼が話題になり、全国的に専門店も増え、とても人気の高い食べ物です。そんな大人気のローストビーフは、牛肉を使用しているので、一見高カロリーに思われがちですが、実は低カロリー・低糖質で、さらにダイエ...

かまぼこは、白身魚のすり身が原料なので、低カロリー・低糖質・高タンパク質な食べ物です。ダイエット効果も多くあるのですが、食べ方次第では太ってしまう可能性もあります。今回は、かまぼこのカロリーと糖質量、かまぼこのダイエット効果、気をつけたい食...

納豆といえば、畑の牛肉とも呼ばれるほど栄養価が高く、ダイエットや健康、美容にも良いと言われており、まさに万能な食べ物です。そんな納豆ですが、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？今回は納豆のカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点などを紹...

卵料理は、カロリーや脂質が高く、ダイエットに不向きと考えていませんか？卵料理の代表とも言えるオムレツは、注意点を踏まえた上で、食べ方さえ工夫すれば、簡単にダイエット料理へと生まれ変わります。オムレツは、ダイエット効果のある栄養が豊富な上に、...

焼き鳥屋さんで定番メニューの「鶏皮(鳥皮)」。その名の通り、鶏の皮のことで、そのジューシーさや独特な食感で、焼き鳥屋さんや居酒屋さんの大人気メニューです。鶏皮は焼鳥の中でも脂が多く、高カロリーな部位です。そんな鶏皮ですが、実は高カロリーの裏...

煮込み料理や炒め料理など、どんな料理にも合う玉ねぎ。そんな玉ねぎにダイエット効果があったのをご存知でしょうか？玉ねぎは低カロリーな上に、たくさんのダイエット効果が含まれているので、痩せることができる野菜と言われています。さらに、玉ねぎにはダ...

肉じゃがのカロリーは、使用する具材や調味料によって差は生まれますが、一般的なもので「173kca」です。これは、1人前135gあたりとして計算していますが、おおよそ130g~135前後が1人前とされることが多いようです。ご飯1杯のカロリーが...

チャーハンダイエットなるものがあるのをご存知ですか？チャーハンは高カロリーで、その大部分は糖質と炭水化物です。そのままのチャーハンを食べたら太りますが、普通の炒飯に一工夫を凝らせば、痩せることができます。チャーハンダイエットを実際に実践した...

ポテトサラダは、野菜の中では高カロリー・高糖質でダイエット中は扱いの難しいメニューです。ただし栄養価は沢山あるので、食べ方次第では痩せることも可能なのがポテトサラダ。今回はそのポテトサラダのカロリー、ダイエット中でも太らない食べ方とコツなど...

卵と出汁の味がよく出ていて、回転寿司では定番の「茶碗蒸し」。茶碗蒸しは、低カロリー・低糖質な料理であり、しかも栄養もしっかり摂れるので、ダイエットの味方とも言える料理です。しかし、そんな茶碗蒸しであっても、食べ方によっては、ダイエットの敵に...

緑黄色野菜のなかでもトップクラスに「ベータカロテン」が豊富な人参。栄養価が高く美容にも効果的、さらに低カロリーな野菜としても知られ、どんな料理にも合う万能食材です。一見、低カロリーで様々な栄養素を含むことから、ダイエット向きな食材のように感...