Fitpia（フィットピア）編集部

エビフライといえば、エビにパン粉をまぶし、油で揚げているため、高カロリー・高糖質な食べ物ですが、ダイエット効果も含まれており、食べ方次第では太りにくくすることが可能です。今回は、エビフライのカロリー・糖質量、デメリット、エビが持つダイエット...

マグロには、赤身やトロなどの部位があり、部位によってカロリーが異なります。トロのカロリーは、赤身のカロリーのなんと2.5倍以上にも！さらに低カロリーな赤身も、食べ方次第では太る原因にも。今回は、マグロのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意...

ホクホクで温かくて、寒い季節に恋しくなる「焼き芋」。焼き芋はカロリー・糖質が高いイメージがありダイエット中は避けられがちですが、工夫さえすれば太りづらくすることが可能です。焼き芋が好きな方のために、焼き芋のカロリー・糖質、太らない食べ方・タ...

くるみといえば、ナッツ類の中でも比較的食べる機会が多い食べ物かと思います。そのまま食べるのも美味しいですし、サラダなどのトッピングとしても絶品な上に、健康効果や美容効果まであります。そんな良いところが多い「くるみ」ですが、実は高カロリーな上...

クリームチーズは、高カロリーですが、高タンパク質・低糖質で腹持ちの良い食品です。ただしカロリーが高いので、食べ方・料理次第では太ることも。ダイエット向けのアレンジレシピ、クリームチーズのカロリー・糖質量、ダイエット中の注意点などを紹介します...

バリエーション豊富なメニューが楽しめる「たら」は、白身魚の中でも特に人気の高い魚です。魚特有の癖がほとんどなく、非常に食べやすくなっています。そんなたらは、低カロリー・低糖質な上にダイエット効果が豊富で、ダイエットに向いている食べ物です。し...

甘酸っぱくてさわやかなオレンジは、そのままカットして食べてもヨーグルトに入れても美味しいものです。そんなオレンジですが、低カロリーな上にダイエット効果が豊富でダイエットに向いているフルーツと言われています。しかし、オレンジにも太る要素が含ま...

いわしは、低カロリー・低糖質で、魚の中でも特にダイエット成分が多く含まれているのでダイエット向きの魚類です。しかし、そんないわしにも太る要素が含まれているので、食べ方次第では太ります。いわしのカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点、ダイエッ...

低カロリー・低糖質・高タンパク質の「湯豆腐」。低カロリーな湯豆腐がダイエット向きなのは有名ですが、工夫次第で湯豆腐ダイエットの効果は2倍にもアップすることができます。今回は、湯豆腐のカロリー・糖質、ダイエット効果を倍にする食べ方、湯豆腐ダイ...

さつまいもは、イモ類の中でも特に甘みがあるのが特徴です。焼き芋やスイートポテト、大学芋など、スイーツ要素のある食べ物としても有名です。そんなさつまいもですが、高カロリー・高糖質で、太る要素もあるため、ダイエットには向いていないと言われていま...

クリームシチューといえば、ホワイトソースの濃厚な味わいにそれぞれの具材の相性が抜群で、絶品な料理です。そんなクリームシチューは、高カロリー・高糖質な上に、付け合わせの食材のカロリーが高く、脂質が高い、などの太る要素も多くあり、ダイエットには...

スパムと言えば、加工した肉なので、どうしてもカロリーが高いというイメージがありますよね。実際、スパムはカロリーが高く、塩分量も多いので、太る要素がいくつもあります。しかし、実はスパムはダイエット効果も持っているので、食べ方にさえ工夫すればダ...

みなさんは、アーモンドに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか？ナッツ類は高カロリーですが、ダイエット効果も多くあり、痩せるか太るかの判断が難しい食べ物です。ナッツ類の中のアーモンドも、カロリーは高いですが、ダイエット効果の宝庫で、食べ...

ココアといえば、味がとても甘く、カロリーも高めということもあり、ダイエット中には敬遠されがちです。しかし、実はココアは、高カロリーでも様々なダイエット効果を豊富に含んでいるので、非常にダイエット向きな飲み物でもあります。賢い飲み方さえ知って...

グラタンは、カロリー・糖質共に決して低くない食品です。しかしグラタンの種類によっては低カロリーなものもあり、反対にダイエット中は控えたい種類もあります。マカロニグラタン、えびグラタン、ドリアどれが低カロリー・低糖質でダイエット向きなのか、グ...

カキフライは、揚げ物ということで高カロリーなイメージがありますが、実は高カロリーでも、亜鉛やビタミンBなどダイエットや美容において重要な栄養素豊富に含む料理です。そして、食べ方次第では太りづらくもできます。気になるカロリー・糖質、牡蠣の副作...

屋台ではお馴染みのトルコ料理の一つ「ケバブ」。ケバブはカロリーが高そうですが、野菜が入っているのでダイエット中に食べるのはありか微妙に感じますよね。今回はケバブのカロリー・糖質の他、ダイエット中に食べるのはありなのか徹底的に調査しました！ダ...

暑い夏には欠かせない「ジェラート」。ジェラート専門店も増え、フルーツを使ったり低カロリーなイメージがあったりと若い女性には大人気のスイーツです。そんなジェラートは本当に低カロリーなのでしょうか。気になるカロリー・糖質、ダイエット中の注意点な...

牛すじは、牛肉・豚肉・鶏肉のあらゆる部位の中でも低カロリーな肉類です。また糖質も0で、高たんぱく質とダイエットには最適な牛すじ。ただし、牛すじの煮込みや土手焼きなどは太る可能性もあります。今回は牛すじのカロリー、太らないためのコツ、注意点な...

最近、健康食品コーナーやオーガニックショップで目立つようになった「ぬちまーす」や「雪塩」といった沖縄産の天然塩。「21種類のミネラル配合」「通常の塩より塩分25%カット」といった魅力的なキャッチコピーに惹かれて、健康のために高級な塩を選んで...