食事ダイエット 梅酒は想像以上に高カロリー・高糖質！少しでも太りづらくする飲み方とは
梅酒のカロリーや糖質量は、想像以上に高いです。梅酒はそれだけでなく、カロリーや糖質が高い上に、太る要因が沢山あります。今回は、ダイエット中に梅酒を飲む時の工夫と注意点を紹介します。普段の飲み方を変えて、ダイエット中でも安心して梅酒を飲めるよ...
Fitpia（フィットピア）編集部
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食事ダイエット ダイエット向けの食べ物20選｜たんぱく質が多い肉・魚ランキング
食事法によるダイエット方法は、置き換えダイエットやある食べ物を取り入れるだけのダイエットなど、あらゆる方法がありますよね。しかし、そんないろいろなダイエットを実践する中でも、常に意識したいことは「たんぱく質を多く含む食べ物を摂ること」です。...
格闘技 格闘技の練習前の爪切りは必須！女性の場合はネイルはどうすればいいのか？
【驚愕の事実】格闘技で爪が原因の重大事故が続発！あなたは大丈夫？格闘技を始めたばかりのあなた、練習前の準備として何を最も重要だと思いますか？プロテクターの装着？ウォーミングアップ？もちろんそれらも大切ですが、実は最も見落としがちで、かつ最も...
食事ダイエット 工夫すればむしろ痩せる？マックのポテトのカロリーを抑える方法
マクドナルドのポテトは高カロリー・高糖質でダイエット中は絶対食べてはいけないと思われがちです。しかし、じゃがいも自体にはダイエット効果もあり、工夫して食べれば、太りづらくすることも不可能ではありません。そこで、「マックのポテトのカロリーをな...
格闘技 総合格闘技に他格闘技からの転向者が多い理由は？
もしあなたが格闘技ファンなら、きっと疑問に思ったことがあるでしょう。なぜ今、総合格闘技の舞台にはボクシング、空手、柔道、レスリング、キックボクシングといった様々な分野で活躍していたトップ選手たちが続々と参戦しているのでしょうか？2024年の...
食事ダイエット カルビは高カロリーなのに痩せる？ダイエットにも最適な理由とは
焼肉の中でも定番の部位で、食べる機会も多いカルビ。高カロリーでダイエットに向いていないと思われがちですが、実は多くのダイエット効果があり、カロリー上限にさえ気をつければ、ダイエットに向いている部位と言えます。高カロリーでも痩せるカルビの秘密...
食事ダイエット 焼肉のメニュー別カロリーは？ダイエット中に知りたい太る肉・痩せる肉
高カロリーでダイエット中は控えたいイメージの焼肉。一口に焼肉といっても部位によってカロリーは大きく異なり、太る肉もあれば痩せる肉もあります。カルビやハラミ、ホルモン、牛タンなど焼肉のメニュー別カロリーと、太らない食べ方・コツを紹介します。焼...
食事ダイエット ガムは低カロリーで痩せるは嘘？ダイエットが失敗しやすく太る理由
「ガムは、低カロリーで噛むことで満腹中枢を刺激できるので痩せれる」という話は本当だと思いますか？確かに正しいガムの食べ方をすれば、低カロリーなので、ダイエットにも応用が可能です。ただし、シュガーレスガムでないと反対に太るといった落とし穴が沢...
格闘技 アマチュア格闘家が仕事と両立するならコールセンターがオススメな4つの理由
あなたの格闘技人生、仕事に妥協していませんか？「また残業で練習に行けない…」「身体がクタクタで今日も練習を休んでしまった…」「試合が近いのに仕事で休みが取れない…」もしあなたがアマチュア格闘家として活動していて、こんな悩みを抱えているなら、...
食事ダイエット 鮭とばのカロリーは？ダイエットに不向きな理由と太らない食べ方
北海道の名産品で、お酒のおつまみとして定番の「鮭とば」。鮭とばは、鮭の切り身を干したものなので、低カロリー・低糖質でダイエットに向いている食品のように感じます。しかし実際には、低カロリーの裏に、落とし穴がありました。鮭とばがダイエット中要注...
ボクシング ボクシングはナックルガードで拳を守れ！グローブとバンテージだけは痛いし内出血あざになる。
ボクシングジムで練習している皆さん、こんな経験はありませんか？「今日もサンドバッグを思いっきり打ったぞ！」と満足してジムから帰宅した夜、ふと手を見ると拳の部分が赤く腫れている。翌朝起きると、紫色の内出血が広がっていて、指を動かすだけで激痛が...
食事ダイエット フルーツダイエットのやり方と効果｜知らないと損する9つのおすすめフルーツとは？
甘くて美味しいフルーツはいろいろな種類がありますが、中にはダイエット効果を引き出してくれるものもあります。今まで何気なく食べてきたフルーツにも、嬉しい効果を期待できるものがあるかもしれません！ここでは、フルーツに期待できるダイエット効果を解...
食事ダイエット チョコレートダイエットはカカオ70％のチョコがおすすめ｜成功のコツは食べ方にあった！
今、カカオ配分量が多い「高カカオチョコレート」がブームとなっています。健康効果があるのはもちろん、ダイエット効果も期待できるといわれているからなのですね。でも、チョコレートを食べてダイエットを成功させるには、食べ方にコツがあります。ここでは...
ボクシング キックボクシングの練習にファールカップは絶対つけろ！まじ痛いし地獄！
キックボクシングを始めたばかりのあなた、もしくは始めようと思っているあなた。今すぐこの記事を読んでください。なぜなら、あなたの大切な「アレ」が危険にさらされているからです。想像してみてください。練習中、相手の膝蹴りがあなたの股間に直撃する瞬...
格闘技 格闘技をやる際に『特化型』と『汎用型』のどちらのジムを選ぶべきか
格闘技を始めようと決意したあなた、おめでとうございます。しかし、ちょっと待ってください。実は、格闘技を始める人の約99%が最初のジム選びで重大な間違いを犯しています。その結果、せっかくの情熱が3ヶ月以内に消え失せ、「格闘技は自分には向いてい...
食事ダイエット 枝豆ダイエットのやり方と効果｜食べ過ぎには注意しよう！
お酒のおつまみや料理に取り入れる、スイーツの材料として使うなど、用途の幅が広いのが枝豆です。じつはこの枝豆にダイエット効果があるのを知っていますか？枝豆好きな方には、とてもうれしいダイエット方法なのではないでしょうか。以前、芸人のまぁこさん...
ボクシング 習うならキックボクシングとムエタイのどちらがオススメ？違いは？強いのは？
「格闘技を始めたいけど、キックボクシングとムエタイのどちらを選べばいいの？」この疑問を抱いているあなたは、まさに人生を変える重要な選択の入り口に立っています。確かに、両者は似たような格闘技に見えるかもしれませんが、実際には全く異なる特徴と魅...
食事ダイエット 万能食材「わかめ」でダイエット！その方法とレシピを教えちゃいます
「わかめ」は和食や中華などジャンルを問わず取り入れられ、特に副菜や汁物には大活躍する食材ですよね。そんな万能食材であるわかめには、ダイエット効果もあることを知っていますか？ここでは、そんなわかめを使ったダイエット方法と食事に取り入れる効果的...
食事ダイエット 黒豆はダイエットの強い味方！蒸したり煎ったりあなたらしく取り入れよう！
黒豆というと、お正月にしか食べないという方も多いのではないでしょうか。栄養価が高いため、黒豆入りのおせんべいや黒豆入りのケーキなど市販品が増えてはいますが、普段の食事ではあまり馴染みのない黒豆。じつは優れたダイエット食材でもあるんです！そん...
食事ダイエット 低カロリーなグミは痩せる？太る？グミダイエットの落とし穴とは
グミはカロリーがそこまで高くなく、ダイエットに向いているお菓子だと言われています。しかし、カロリーは良くても、糖質の量がご飯やパン並みに高く、ダイエットには向いていなく、太るということが最近わかりました。ダイエット中にグミを食べる際の工夫と...