食事ダイエット 少食になればダイエットは簡単！胃を小さくする方法を解説
最近食欲が止まらない…。それは食べ物の食べ過ぎで、胃が大きくなってきた証拠です。胃が大きくなると、大きくなった分だけ、たくさん食べないと食欲が満たされなくなり、太る原因になります。でも安心してください。胃が大きくなってきたと感じたら、胃を小...
Fitpia（フィットピア）編集部
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食事ダイエット 低カロリーなラム肉を食べて太るのはなぜ？ラム肉ダイエットの注意点
ラム肉と言えば、低カロリー・栄養満点でいくら食べても太らない！というイメージがありますが、それは大きな間違いです。いくら低カロリーと言っても食べ方次第では太ります。ダイエット中にラム肉を食べる際の注意点や盲点、ヘルシーに食べるコツを紹介しま...
ダイエットの基本 妊娠中のダイエットは赤ちゃんに影響ある？食事や運動など正しい生活改善のススメ
妊娠中の体重管理はお母さんだけでなく胎児の健やかな成長のために大切なことです。体に様々な変化が起こり、辛い時期でもありますが体重はなるべく増えすぎたり減りすぎないようにしたいものですね。そこで妊娠中のダイエットを検討している人もいるかもしれ...
ダイエットの基本 効率的に脂肪燃焼をさせる運動の方法＆運動前後の食事における4つのポイントを紹介
ダイエットのために運動をしていても、脂肪の燃焼がうまく行われていなければ意味がありません。「運動しているのに、なかなか痩せないな･･･」、そう感じている人は、運動を見直した方が良いかもしれません。また、食事面でも脂肪燃焼を左右させることもあ...
食事ダイエット いちじくのカロリーは？低カロリーなのに太りやすい理由と賢い食べ方
いちじくは、低カロリー・低糖質で、しかもダイエット効果を沢山持つ果物です。一見いちじくはダイエット向きのフルーツかと思えますが、実は太りやすく注意が必要な果物なのです。今回はいちじくのカロリー・糖質、ドライいちじくが太る理由、いちじくの正し...
食事ダイエット するめダイエットなら空腹がない！効果的に痩せる方法と注意点
するめダイエットは、間食にするめを食べて痩せようというシンプルなダイエット法です。地味なダイエット法に聞こえますが、するめダイエットの効果はダイエッターの中では話題です。空腹を我慢せず、無理なく実践することができる「するめダイエット」の方法...
格闘技 最短でプロの格闘家を目指すなら知っておくべき6つのこと【プロになりやすいのは？】
テレビで華やかに活躍する格闘家たちを見て、「自分もあんな風になりたい」と憧れを抱いた経験はありませんか？鍛え上げられた美しい肉体、観客からの熱い声援、勝利の瞬間の達成感...。確かに、プロの格闘家という存在には多くの人を魅了する要素がありま...
ボクシング スパーリング無しでキックボクシングは強くなれるのか？【やりたくない】
キックボクシングに興味があるけれど、スパーリング（対人練習）だけは絶対にやりたくない。殴られたり蹴られたりするのは怖いし、怪我をしたらどうしよう。でも、強くなりたい気持ちはある。護身術として使えるレベルまで上達したい。もしあなたがこのような...
格闘技 格闘技の寝技が「つまらない・面白くない」と言われる6つの理由
格闘技ファンなら一度は耳にしたことがあるでしょう。「寝技になった途端、チャンネルを変えた」「グラウンドに入ると眠くなる」「立ち技の方が断然面白い」といった声を。実際、SNSや格闘技掲示板を見ると、寝技に対するこのような否定的な意見が溢れてい...
ボクシング ボクシングにおけるロードワークの4つの効果
あなたは疑問に思ったことがありませんか？なぜボクシングの世界チャンピオンたちは、誰もが寝ている早朝5時に黙々と走り続けるのでしょうか？なぜ彼らは華やかなミット打ちやサンドバッグ練習よりも、地味で単調な「ただ走る」という行為を重視するのでしょ...
ボクシング 【初心者】ボクシングを始めるために必要なもの10選！道具にかかる費用は？
「最近なんだか体力が落ちてきた」「ストレス発散できる運動を始めたい」「かっこいい格闘技を習ってみたい」そんな思いを抱いている方は多いのではないでしょうか。実は今、ボクシングが空前のブームを迎えています。東京オリンピックでの入江聖奈選手の金メ...
ボクシング 【キックボクシング】アンクルサポーターとは何か?その効果と選び方について
あなたは今、キックボクシングの練習中に「何か足が重いな」「なんだか安定しない」と感じていませんか？もしくは、他の練習生が足首に何かを巻いているのを見て「あれは何だろう？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、その答えこそが今回お話しする「...
格闘技 ボクシングで殴られるのが怖いけど格闘技をやりたいビビりな人のための対策
あなたは今、画面の前でこんな気持ちを抱えているかもしれません。「格闘技をやってみたいけど、殴られるのが怖い...」 「みんなボクシングがかっこいいって言うけど、正直痛そうで無理」 「強くなりたいけど、痛い思いをするのは嫌だ」実は、これは決し...
ボクシング キックボクシングで使用するレガースの選び方について【経験者が解説】
キックボクシングジムの扉を開けた瞬間、あなたの耳に飛び込んでくる音。それは、パンッ、パンッという鋭いキックの音です。経験者たちが華麗にミット打ちを行う姿を見て、「いつか自分もあんな風に蹴れるようになりたい」と心を躍らせているのではないでしょ...
格闘技 「格闘技は役に立たない」という人へ「お前が夢中のゲームや動画は役に立ってるのか？」
先日、ネット上のYahoo知恵袋にて、こんな投稿を発見しました。投稿されたのは2012年とだいぶ昔で、この書き込みをしたのがどんな方なのかは分かりませんが、読む限りではご自身は格闘技をされておらず、また格闘技に対して良い印象を抱いていないと...
格闘技 護身術って意味ないよね？いいえ、本当に使えるので大人からでも習うべき！
深夜の駅前で、酔っ払いがいきなり絡んできました。あなたは一人で、周りには誰もいません。スマートフォンを取り出そうとした瞬間、相手が腕を掴んできました。この時、あなたは何ができるでしょうか？「そんなことは滅多に起こらない」と思うかもしれません...
ボクシング ボクシングジムでヤンキーと練習した体験談【ホワイト化したとはいえまだヤンキーが多いスポーツ】
「えっ、あの人ヤンキーじゃない？」ボクシングジムやキックボクシングジムに通い始めた多くの人が、一度は経験する瞬間ではないでしょうか。刺青がチラリと見える腕、鋭い目つき、そして何となく漂う「触らぬ神に祟りなし」的なオーラ。私も格闘技を始めた当...
ボクシング キックボクシングの練習でボコボコにされて悔しい思いをした人へ伝えたいこと
練習終わりのロッカールームで、一人静かに着替えながら心の中で叫んでいませんか？「なんで俺はこんなにも弱いんだ…」 「あの人にまたボコボコにされてしまった…」 「もう嫌だ、キックボクシングなんてやめてしまおうか」もしあなたが今、このような気持...
格闘技 ボクシングでヘッドギア廃止に！実は脳震盪や脳ダメージ軽減に全く効果がない！
【衝撃の事実】あなたの信じていた「常識」が覆される瞬間ボクシングファン、格闘技愛好家の皆さん、そして全ての安全を願う人たちへ。今日、私たちがお伝えする内容は、あなたの常識を根底から覆すかもしれません。長年にわたって「選手を守る」と信じられて...
ボクシング ボクシングにおける自分のファイトスタイルの見つけ方と癖の直し方まとめ
ボクシングジムに通い始めてから数か月、あるいは数年が経過した今、あなたは心の奥底でこんな疑問を抱いていませんか？「なぜ他の人は自分より後から始めたのに、明らかに上達が早いのだろう？」 「どうして自分のパンチは威力不足で、相手に効かないのだろ...