2026-01

最近、チアシードという食べ物が話題になっています。チアシードとは、チアという植物の種子のことで、「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」という言葉があるほど、栄養が優れているスーパーフードです。そんなチアシードですが、低カロリー・低...

蕎麦(そば)といえば、低カロリーでヘルシーなイメージがあり、ダイエットの定番のように思っている方が多いかと思います。実際、そばは、カロリー・糖質も主食の中では圧倒的に低く、太りづらい食品である低GI食品なので、三食のうち一食をそばに置き換え...

エビフライといえば、エビにパン粉をまぶし、油で揚げているため、高カロリー・高糖質な食べ物ですが、ダイエット効果も含まれており、食べ方次第では太りにくくすることが可能です。今回は、エビフライのカロリー・糖質量、デメリット、エビが持つダイエット...

マグロには、赤身やトロなどの部位があり、部位によってカロリーが異なります。トロのカロリーは、赤身のカロリーのなんと2.5倍以上にも！さらに低カロリーな赤身も、食べ方次第では太る原因にも。今回は、マグロのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意...

ホクホクで温かくて、寒い季節に恋しくなる「焼き芋」。焼き芋はカロリー・糖質が高いイメージがありダイエット中は避けられがちですが、工夫さえすれば太りづらくすることが可能です。焼き芋が好きな方のために、焼き芋のカロリー・糖質、太らない食べ方・タ...

くるみといえば、ナッツ類の中でも比較的食べる機会が多い食べ物かと思います。そのまま食べるのも美味しいですし、サラダなどのトッピングとしても絶品な上に、健康効果や美容効果まであります。そんな良いところが多い「くるみ」ですが、実は高カロリーな上...

クリームチーズは、高カロリーですが、高タンパク質・低糖質で腹持ちの良い食品です。ただしカロリーが高いので、食べ方・料理次第では太ることも。ダイエット向けのアレンジレシピ、クリームチーズのカロリー・糖質量、ダイエット中の注意点などを紹介します...

バリエーション豊富なメニューが楽しめる「たら」は、白身魚の中でも特に人気の高い魚です。魚特有の癖がほとんどなく、非常に食べやすくなっています。そんなたらは、低カロリー・低糖質な上にダイエット効果が豊富で、ダイエットに向いている食べ物です。し...

甘酸っぱくてさわやかなオレンジは、そのままカットして食べてもヨーグルトに入れても美味しいものです。そんなオレンジですが、低カロリーな上にダイエット効果が豊富でダイエットに向いているフルーツと言われています。しかし、オレンジにも太る要素が含ま...

いわしは、低カロリー・低糖質で、魚の中でも特にダイエット成分が多く含まれているのでダイエット向きの魚類です。しかし、そんないわしにも太る要素が含まれているので、食べ方次第では太ります。いわしのカロリー・糖質、ダイエット効果、注意点、ダイエッ...

低カロリー・低糖質・高タンパク質の「湯豆腐」。低カロリーな湯豆腐がダイエット向きなのは有名ですが、工夫次第で湯豆腐ダイエットの効果は2倍にもアップすることができます。今回は、湯豆腐のカロリー・糖質、ダイエット効果を倍にする食べ方、湯豆腐ダイ...